"Проснуться и Жить"
онлайн-курс медитации и развития осознанности
Работа с фокусом внимания и концентрацией
• Исследование автоматических паттернов ума
• Расширение эмоциональной палитры
• Развитие телесной осознанности

Описание курса
Курс учит замечать события, из которых строится наше восприятие, видеть цепочки возникновения собственных реакций. Вы начнете лучше понимать, чего вы действительно хотите, а где вы заставляете себя хотеть. Где стоит напрячься, а где — «выдохнуть и отойти в сторону». Что для вас действительно важно и, главное, где и кто этот "вы".
Как проходит курс?
Курс длится три недели и технически построен на платформе Slack. Каждый участник делает предложенную нами технику и пишет ежедневный отчет в своем канале-дневнике. Мы его направляем, даем упражнения, предлагаем инструкции и "указатели". Каждую субботу происходит интерактивный видео-созвон, где мы разбираем нюансы техник, отвечаем на вопросы и рассказываем новый теоретический блок.
Какие техники мы используем?
Нам близок интегральный подход, когда техники из разных течений определенным образом комбинируются под конкретные задачи. В качестве базовой техники используется отмечание (ноутинг), как разновидность випассаны в бирманской традиции тхеравады, а также такие базовые буддистские практики как метта и анапанасати. Также в зависимости от конкретной ситуации мы предлагаем техники йоги, ци-гун и психотерапии.
Почему это работает?
Дневниковая техника (фактическое описание своего опыта) значительно углубляет осознание этого самого опыта и ускоряет его интеграцию, а также позволяет получить адресную обратную связь от внешних людей. Комбинация этих факторов в разы ускоряет образование нейронных связей, т.е. прогресс. Кроме того, online-формат позволяет сразу вписать медитацию в ваш ежедневный распорядок, сделав практику регулярной.
Для кого этот курс?
Для тех, кто хочет развиваться и готов действовать. Мы рады как новичкам, так и продвинутым медитаторам, поскольку формат курса обеспечивает индивидуальный подход. Мы предполагаем, что участник готов выделять суммарно час в день. Сюда входит медитация, написание репорта и чтение других каналов. Все эти активности участник сам распределят в течение дня по своему усмотрению.

Отзывы участников с наших живых мастер-классов по медитации в рамках фестиваля "Перезагрузка", который проходил в Крыму в сентябре 2018 года.

Поговорили об осознанности и феномене пробуждения. О фазах личностного и духовного роста. Практиковали статику и динамику, как разные способы Входа.
Регистрация на курс
Пожалуйста, укажите ваши контакты — мы свяжемся, чтобы согласовать время интервью
Что такое Donation?
С начала пандемии мы убрали ограничение по количеству участников и стали проводить курсы на условиях добровольного взноса (donation) в конце. Для России такой формат все еще в новинку, и нас периодически спрашивают: "donation — это сколько?"

Ответ: сколько вам удобно. Если в конце курса вы чувствуете, что получили что-то ценное для себя, то вы можете перевести donation соразмерно этой ценности и своим возможностям. Кто-то отталкивается от прежней стоимости ($250), кто-то переводит больше, кто-то меньше, кто-то переводит совсем немного и спустя время возвращается и добавляет, кто-то не переводит ничего.

Главный критерий — вы чувствуете, что уносите с курса что-то полезное для себя и предлагаете комфортную для вас сумму. Так происходит корректный энергетический обмен.
Расписание
О нас
Мы — Гоша и Даша.

В 2002 году закончили МГУ им. М.В. Ломоносова, работали на руководящих позициях в крупных российских компаниях (Яндекс, Сбербанк, Тройка Диалог, Ренессанс, Софтлайн). Затем создали и запустили два успешных интернет-бизнеса.

В 2009 началось наше "путешествие за правдой" — глубокое исследование своей картины мира, как набора установок/ценностей/убеждений, телесных ощущений и привычных шаблонов ума.

На своих занятиях сегодня мы используем синтез техник от наших Учителей из России, Индии, Таиланда, Тибета, США. В рамках курса мы предлагаем только те инструменты, которые сработали для нас — это позволяет нам передать их максимально чисто.

Находя свои ответы на вопросы "Кто я?" / "Где я?" / "Зачем я здесь?" и т.п., мы постепенно выходим из плена автоматических реакций и "просыпаемся", следуя своей уникальной жизненной траектории.

Парадокс в том, что накопленные человечеством знания о духовном путешествии начинают по-настоящему раскрываться, лишь когда соответствующий отрезок пути пройден самостоятельно. Только тогда путевые заметки прошлых путников как фонарики загораются вокруг.

Наш с Дашей Путь разворачивается через отношения. Переплетаясь, отражаясь и заново узнавая себя в другом, мы находим фонарики старших товарищей и зажигаем свои.

DaGo

Читать интервью Даши для РБК-Стиль/Здоровье